Všichni už jste určitě slyšeli, že fyzická aktivita pomáhá
chránit před chronickými nemocemi jako osteoporóza, některé typy rakoviny,
srdeční onemocnění a podobně. To je všechno moc hezké a jako motivace je to
určitě prospěšné. Ale občas každý potřebuje i něco, co ho přesvědčí, že udělá
dobře, když se zvedne a zacvičí si, přestože se mu úděsné, ale úúúúúúděsně
nechce.
Tak víte co? Cvičení zlepšuje náladu!
* Krátké procvičení, při kterém se vám aspoň trošku rozbuší
srdce, uvolní endorfiny – hormony dobré nálady. A ty samozřejmě náladu vylepší.
* Cvičení umí snižovat stres. Ať už se vybijete u náročného
kardiocvičení, nebo si dopřejete klasická relaxační cvičení typu jóga a
strečink, uvolníte napětí a zbavíte se aspoň částečně úzkosti.
* Aktivita, i kdyby to byla jen rychlejší chůze, uvolní také
serotonin a dopamin, které opět přispějí k lepší náladě.
* A když se budete hýbat pravidelně, snížíte výkyvy nálad a
pomůžete si dokonce i při depresi. Podle některých studií v případech mírné
deprese pomáhalo fyzické cvičení zlepšovat stav pacientů stejně dobře jako
mírná antidepresiva!
Tak jdeme cvičit!
Žádné komentáře:
Okomentovat