CHCETE ZHUBNOUT? NEDRŽTE DIETY!

Finští výzkumníci prováděli poslední desetiletí velké sledování a zjistili, že diety škodí linii! 

Bez přehánění. Finové sledovali v uplynulém desetiletí 4500 účastníků dlouhodobé studie. Té se účastnili lidé mezi 20-30 lety. Výzkumníci pozorovali jejich jídelní návyky, a následně také tělesné změny: změny hmotnosti a složení těla.

Výsledky?
Poměrně jednoznačné!
Asi čtvrtina sledovaných osob, mužů i žen, si hmotnost po těch 10 let udržela.
Mnohem méně z účastníků (3,8 % mužů a 7,5 % žen) dokonce zhublo.
Co měly tyto dvě skupiny společného?
NEDRŽELY DIETU! A nevynechávali jídlo.

Naopak ženy, které během těch 10 let přibraly, hlásily, že:
a) držely dietu
b) pily slazené nápoje
c) vynechávaly jídlo
d) a nebyly celkově v životě spokojené.
Muži, kteří přibrali:
a) vynechávali jídlo
b) drželi dietu
c) nějakou dobu nebo pořád kouřili.


Co tedy dělat?
Přísná restrikce příjmu potravin nebo určitých složek potravy k výsledku nevede. Přesněji, vede obvykle k výsledku krátkodobému, který je však ve většině případů vykoupen následným opětovným nabráním nechtěného tuku, případně i zpomalením metabolismu.

Takže jsme zase zpátky u toho:
JEZTE PESTŘE
NIC NEVYNECHÁVEJTE
VOLTE SPRÁVNÉ MNOŽSTVÍ POTRAVIN

Zkratky a extrémy k dlouhodobým uspokojivým výsledkům nevedly, nevedou a vést nebudou. Používejte zdravý rozum.
Pokud nevíte, co si na ten talíř naskládat, zalistujte třeba staršími blogy: jak si poskládat jídlo, co si dneska dáme, nebo obecněji jak pomoct metabolismu, začínáme cvičit a pro ty déle mladé i třeba menopauza a hubnutí.