Co týden dal a vzal?
Na váhu jsem nelezla, tak nevím.
Dal 3 pracovní akce, a s nimi sklenku aperolu, trošku prosecca (teda, v jiné dny, samozřejmě) a pár jednohubek a minizákusků. Prostě tam zobete a upíjíte.
Dal několik poctivých ranních tréninků - večer to přes týden prostě nestíhám, když chodím po těch akcích, že jo.
Vzal energii při posilování, dal kardio, dal pilates, dal jógu, dal chození.
Přesněji to vypadalo takto:
pondělí: silový trénink - fitko, celé tělo, s velkou činkou
úterý: kardio - T25, speed
středa: jóga - dynamická jóga, Jillian Michaels, Yoga Meltdown
čtvrtek: silový trénink - fitko, celé tělo (trošku jiné zaměření), na strojích
pátek: pilates - procvičení středu těla
sobota: chůze - Avon pochod za zdravá prsa
neděle: BĚH!!! JÁ!!! no dobře, takový ten velmi opatrný pokus :-)
Vzal téměř každý den přes 10 000 kroků (dvakrát o fousek pod hranicí, ale v průměru se to dohnalo zase dny okolo, celkový počet kilometrů a kroků doplním v pondělí do komentáře).
Dal barevný jídelníček, občas do krabičky, občas venku. Maso, rybu, obiloviny, zeleninu, ovoce, chleba, sýry, jogurty, protein, polívky.
Co tam bylo konkrétně? Kuřecí, krůtí, vepřové, šunka, vejce, žervé, lučina salátová, jogurty bílé, řecké, mléko do latté a do kaší; müsli, nudle, bulgur, těstoviny, tortilly, chléb, kaše Nomina; salát, avokádo, cuketa, lilek, rajčata, okurky, brokolice, cibule, řepa, pórek, zelenina v polívce; cizrna; maliny, broskve, borůvky; nějaké mlsy a alkohol na akcích :-)
A dal spouuuuuustu vody. V těch vedrech. Každé ráno plný velký džbán, a večer ještě voda, voda, voda.
Přidal kalorie navíc v těch minizákuscích a zmrzlině. Ty teda v plánu nebyly :-)
Ale co už, jedeme dál. Ladíme krok za krokem. A třeba i se seriálem CHCI KONEČNĚ ZHUBNOUT. Jo, koukněte tady o kousek níž, je to tam.
Žádné komentáře:
Okomentovat