Na co je ale třeba myslet, jestliže se bavíme o úplném začátku a absolutní netrénovanost?
a) dojít si k doktorovi, zejména pokud je vám přes 40 (ale po letech kouření i dřív) a nechat si minimálně změřit tlak a udělat základní vyšetření
b) začít chodit, chodit, chodit
c) pak k tomu chození přidat třeba hole
d) vymyslet, co vás baví: tanec, chůze, kolo, plavání, nebo nemáte-li typický ženský "odpor" k jakémukoli posilovacímu cvičení, tak posilovna, jóga, pilates - ten je mimochodem skvělý, ale doporučuju určitě (stejně jako u jógy) začít s instruktorem, ať jsou cviky prováděné správně!, a to zkusit pro začátek jako zábavu s rodinou třeba, s kamarádkou a podobně
e) k tomu si rozmyslet, kdy máte na pohyb čas a je největší naděje, že ho neodsunete, a pak si tu dobu taky regulérně NAPLÁNOVAT jako váš čas, čas na cvičení nezbývá, ten si musíme udělat
f) pak začít hledat začátečnická cvičení, najdou se jich spousty, doporučuju začít těmi do půl hodiny a nebát se zastavit, když to nepůjde
A především, musíte si sami zvyknout na to, že se hýbete - i psychicky. Když si člověk dá za cíl, že z gauče začne rovnou cvičit hodinu a víc denně, odvaří se a ve většině případů to zase brzy vzdá. Když to bude postupně, je mnohem větší šance, že u toho vydržíte a pohyb se stane běžnou součástí života. Jo a když vám ty činky vadit nebudou, tak zainvestujte na začátku ve fitku do trenéra, to opravdu NEJSOU vyhozené peníze. Lidí, co cvičí technicky blbě, jsou tam zástupy. A ono se to projeví na zbytečném opotřebení, nedejbože i úrazech a poškození tkání.
Užijte si léto plné pohybu!
Žádné komentáře:
Okomentovat